[...] oparte głównie o białko zdrowe tłuszcze i ilość węgli ( lub ich brak ) zależną od diety , dnak w rozsądnych ilościach by móc posiłek spokojnie przetrawić i nei mieć problemów żołądkowych w trakcie treningu. Jeżeli nie możesz jeść przed interwałami , proponuję shake proteinowy z dodatkiem tłuszczy w formie płynnej ( np olej mct dla diet [...]
Witam! Mój problem to dni kiedy mam wykonywać HIIT. Oczywiście moim celem jest zgubienie brzucha. Na siłownię chodzę o 16:00 w poniedziałki, wtorki, czwartki i piątki lub soboty. W piłkę nożną gram we wtorki o 20:00 i w środy o 18:30. Jak pogodzić z tym wszystkim HIIT? Proszę o pomoc
1.Witam, ostatnio mam problem podczas wykonywania HIIT-u ponieważ wydalnościowo daje rade ale mięśnie nóg mi wysiadaja pod koniec truchtu i same słabną i zwalniam niepotrzebnie, co mógłbym z tym zrobic moze któtszy sprint i trucht, teraz mam 15-20/35-40 2.Lepiej robic według schematu czy wziąść pulsometr(zegarek) i robić HIIT wg tętna? Sprint az [...]
Siemka Shula dzięki Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h Średnie tętno:148 Kalorie:722 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:na początku miałem troszke problem żeby wejść na wyższe tętno,wydawało mi się,że za szybko biegnę,więc nie szarżowałem,dopiero po ok 10 in. tętno było takie jak powinno być czyli pomiędzy 153-163,2 , strasznie [...]
31.07.13 AERO TRENING szybki marsz 7 km MICHA 1.08.13 NOGI I tu jest problem, na treningu nie było progresu, ledwo w ogóle powtórzyłam to co tydzień wcześniej- mam teraz bardzo obciążający fizycznie tydzień. Z dietą też był problem, źle się czułam przez 2, 3 dni pod rząd, nie wiem jak to określić- jak przejedzona/zapchana. Miałam wielki brzuchol [...]
[...] z ulicy nie ważne ile i co trenujący i czy w ogóle coś trenujący- może mieć łapę grubości serpentyny, ma mnie na strzała. Jestem w ch*j odważny. Może bujać się dwudziestu napakowanych typa, a ja i tak wyskoczę. Tylko problem w tym, że wystarczy jeden strzał obojętnie, którego z nich i ja już mam glebę i odlatuję " To dużo o Tobie mowi GENIUSZU
[...] jestes nazwijmy to średniakiem to też ok, tylko dałbym na wszelki wypadek ciut większą nadwyżkę kcal. Natomiast jeśli jesteś typowy suchar :-) to taka ilość aerobów stanowi problem. Druga sprawa, lecąc cały czas taka ilość aerobów, przyzwyczajasz organizm do tego w jakimś stopniu, co może nieco utrudniać ewentualną późniejszą redukcje. Osobiście [...]
Nie ma dziennika i nie ma hejtu i pierdu pierdu o tym samym ;-) jedno jest pewne trzeba w tym sporcie zostawiać serce na treningach, w kuchni, cały czas, a potem zostawić serce na scenie. Inni myślą że jest magiczna pigułka lub flakonik który zrobi czary mary, no niestety na pęczki znam ludzi biorących cuda na kiju w dawkach kosmiczny a [...]
[...] 40g Południe Muscle Up Protein 40g Przed treningiem Crea shot 1sasz Podczas treningu CarboMax Po treningu Bcaa 30g Muscle Up Protein 30g Przed snem Protein Night Mix 40g ZMA KOMENTARZ Odczuwam ból barku ale trening trzeba robić . Jest lekki problem bo właściciel nie chce się zgodzić na nagrywanie w siłowni ale jeszcze będę z nim rozmawiał
Prostowanie nie wygląda źle z tej perspektywy ważniejsze jest ujecie od przodu żeby zobaczyć jak się zachowują łokcie. Jednak jeśli problem jest z nadgarstkiem to problem może powstawać we wcześniejszych ćwiczeniach, w których musisz zwrócić uwagę czy z nadgarstków nie robisz łyżki tzn wyginasz je podczas trzymania sztangi bo to mocno je obciąża. [...]
[...] dociągnąć do góry ręki, czuję taką jakby blokadę z tyłu ramienia i w plecach i po wykonaniu serii zupełnie nie czuję, jakbym przećwiczył plecy. Szukałem odpowiedzi na swój problem i na T-Nation zalecono w tym przypadku rozciąganie klatki piersiowej. Czyżby tu leżał problem? Poza tym wydaje mi się, że z tej "gorszej" strony bardziej ciągnę w tym [...]
Super Roni, że żadnego z Twoich kolegów nie bolą kolana od rekreacyjnej jazdy na rowerze. Fighter- tu masz dobrze opisany problem: http://www.cyklomaniak.com.pl/2013/08/encyklopedia-kolarskich-kontuzji-cz-1.html Tak jak w dietetyce nie ma czegoś co byłoby absolutnie zdrowe, albo absolutnie niezdrowe (argument Roniego w dietetyce wyglądałby: nie [...]
[...] ale kondycha już nie ta %-) siłowo jeszcze bym pociągnął parę ruchów, ale wyślizgiwała mi się już sztanga, bo przechylałem się do przodu no i z wytrzymałością był problem, a nie można było robić przerw między powtórzeniami + bez żadnych dodatków trzeba było robić typu pas, podkładki, buty ciężarowe, usztywniacze itp w każdym razie [...]
dominiczeq spjerdalaj a z tym stawami to miałem dziś nie lada problem ból taki,że szok,przez to słabo klatka dziś poszła,a zrobić biceps to już w ogóle był problem KLATKA: -wyciskanie na płaskiej ławce 60x15 100x6 120x6 140x5 -wyciskanie na skośnej 120x8 120x6 100x11 -rozpiętki skos 25x12 30x12 34x8 -motylek 3x15-12 BICEPS: -uginanie ze [...]
No właśnie. Z przysiadami jest problem. Na początku pisałam, że nie jestem w stanie dostać się do stojaka ze sztangami, aby nałożyć sobie odpowiedni ciężar na barki i, że z biegiem czasu się do tego stojaka dopcham. Jednak po bliższym zaznajomieniu się ze sprzętem na siłowni okazało się, że to co brałam za stojak na sztangę jest tak naprawdę [...]
[...] napisać. Uwielbiam trening siłowy, ale jeśli mam wątpliwości, że efekt jest tylko z jednej strony i chcę zrobić coś, aby temu zaradzić, to oczekiwałam raczej pomocy. Może i problem był wyimaginowany, ale czy tutaj żadna nie ma jakiś wątpliwości? Kilka słów, wyjaśniających co się dzieje z moim ciałem i czy ta dysproporcja, to jedynie moja [...]
Mis dzięki :-) 4.08 piątek DNT W czwartek wieczorem dopadł mnie wielki głód %-) Pierwszy raz od dawna miałam problem, żeby dotrwać do kolacji. Nawet nie poczułam, że coś zjadłam, w brzuchu mi burczało. Głodna i zła połozyłam się wcześniej spać ;-) W piątek też cały dzień chciało mi się jeść, a podobno w upały się nie chce %-) Znowu totalny brak [...]
[...] szescianow, a dokaldnie ile kostek brakuje aby powstal pelny szescian, polecam gdzies to pociwczyc bo ja neistety nie weidzialem o tym i mialem szczerze mwoiac lekki problem to ogarnac, natomiast plus jest taki ze na jedno zadanie jest okolo 5 minut wiec mozna w miare spokojnie to liczyc. Dalej sa zadania matematyczne, pierwsze bylo ze [...]
[...] manekin>!!Niby to proste, ale ale już widze jak laska obrywa sztangą i ją puszcza na glebe <nie cwiczyć na płytkach.....> Co do skrzyni: moje panie też miały z tym problem!uginamy lewą ręką pod kątem 90st kładziemy przedramie na koncu skrzyni o odbijamy sie nogami przerzucając ciało przez skrzynie<prawa ręka jak gdyby ciągnie [...]
[...] czasem zaprzeczalem sam sobie. Mam nadzieje ze to co napisałem jest w miare zrozumiale i się komus przyda !!! " Jezeli chodzi o nadcisnienie panowie to mam podobny problem. Tez mam czasem 140/80 a czasem 150/80. Ktos gdzies pisal ze u niego na badaniach jezeli ktos mial do 140 to wpisywali ze jest zdolny jezeli powyzej to juz nie. Sam [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
